Os alimentos da dieta dos Vigilantes do Peso que têm um valor PointsPlus igual a zero incluem rabanetes, chucrute, quiabo, uvas e erva-doce. A maioria dos vegetais e todas as frutas têm um valor PointsPlus de zero; no entanto, isso pode ser traduzido de forma diferente se estiverem em um prato complexo.
O site Weight Watchers tem uma lista completa de alimentos que têm um valor PointsPlus igual a zero. Os exemplos incluem damascos, brócolis, repolho, cogumelos, espaguete e agrião.
Como orientação geral, todas as frutas e muitos vegetais têm valores PointsPlus de zero quando considerados e consumidos individualmente. No entanto, as informações nutricionais para frutas e vegetais em uma receita ainda contam para o valor total de PointsPlus da receita. Isso ocorre porque os Vigilantes do Peso raciocinam que a experiência de comer uma fruta ou verdura por si só é diferente de comer um prato mais complexo que inclui a fruta ou verdura. Os Vigilantes do Peso acreditam que as pessoas tendem a comer demais pratos complexos que contenham frutas ou vegetais, mas menos propensas a comer demais frutas ou vegetais por conta própria.
Esse raciocínio se estende aos sucos de frutas e smoothies que são consumidos em grandes quantidades, mas não às frutas cozidas. O Vigilantes do Peso acredita que é permitido contar um único smoothie de frutas como tendo um valor PointsPlus igual a zero. No entanto, se muitos smoothies forem consumidos e a perda de peso for menor do que o esperado, o Vigilantes do Peso recomenda o uso da ferramenta Construtor de Receitas do Vigilantes do Peso para rastrear os valores PointsPlus dos smoothies, contando-os como acima de zero. Os Vigilantes do Peso também acreditam que o suco de fruta deve ter um valor PointsPlus acima de zero, porque o suco remove a polpa e o conteúdo de fibra da fruta.
