Algumas técnicas para ajudar a melhorar a memória são manter-se mentalmente ativo, seguir uma dieta saudável, dormir muito, realizar atividades físicas e se socializar regularmente. A perda de memória está intimamente ligada a um estilo de vida pouco saudável devido às toxinas, estresse e produtos químicos podem contribuir para o declínio cognitivo.
Atividades mentalmente estimulantes, como fazer palavras cruzadas e tocar um instrumento musical, exercitam o cérebro e podem ajudar a fortalecer a memória de uma pessoa. Comer frutas e vegetais frescos e evitar açúcar e carboidratos processados também pode ajudar a melhorar a memória. Vegetais como aipo, brócolis e nozes contêm antioxidantes que ajudam a promover a saúde do cérebro. Sono e exercícios também são importantes para melhorar a memória porque o cérebro obtém descanso extra e aumenta o fluxo sanguíneo. Socializar também é outra técnica útil para melhorar a memória, pois combate o estresse e a depressão.
