Os componentes importantes para avaliar a aptidão física são capacidade cardiovascular, força e resistência muscular, flexibilidade das articulações e composição corporal, de acordo com Fatos funcionais de aptidão. Um indivíduo em boa forma física, independentemente do peso, tem um coração, sistema vascular e pulmões fortes.
Um coração, pulmões e sistema vascular saudáveis trabalham juntos para enviar sangue rico em oxigênio aos músculos durante a atividade física. A capacidade dos grupos musculares de empurrar para trás contra forte resistência e de repetir o movimento ou manter a posição por um período de tempo constitui força muscular e resistência. As articulações ficam saudáveis quando podem se flexionar e estender totalmente, além de demonstrar uma amplitude completa de movimento. Os fatos funcionais de condicionamento físico explicam que a gordura mensurável é comparada à quantidade de massa magra do corpo, como músculos e ossos, para determinar a composição corporal.
A revista Time afirma que os indivíduos em boa forma física não sofrem de pressão alta, baixos níveis de colesterol bom, diabetes, triglicerídeos altos ou resistência à insulina. Ao contrário do pensamento popular, o peso por si só não é um marcador válido para determinar se um indivíduo está fisicamente apto. O Dr. Timothy Church, diretor do Laboratório de Medicina Preventiva do Pennington Biomedical Research Center em Louisiana, afirma que o peso só se torna um problema quando é combinado com uma anormalidade como hipertensão ou colesterol anormal.
