Banana, abacaxi, melancia, tâmaras, abacate e manga são algumas das frutas que quem está fazendo dieta deve evitar. Comer essas frutas, especialmente em grandes quantidades, pode levar ao ganho de peso.
Pesquisas científicas mostram que bananas são ricas em calorias porque contêm grandes quantidades de açúcar. O conteúdo nutricional das bananas maduras pode mudar, mas a quantidade de calorias permanece alta. Portanto, comer duas a três bananas maduras por dia pode fazer um plano de dieta falhar.
Os abacaxis podem ser ricos em vitaminas e nutrientes, mas são ruins para as pessoas que estão fazendo dieta. Eles contêm grandes quantidades de açúcar, o que pode levar ao ganho de peso.
As melancias contêm principalmente fibra e água, mas também têm um alto teor de açúcar e uma pontuação glicêmica de 72. Quem faz dieta pode evitar seu alto teor de açúcar com uma salada de frutas de peras, laranjas e morangos, cada uma com pontuação glicêmica de cerca de 40. A energia dessas frutas dura mais e pode ajudar quem está fazendo dieta a reduzir a ingestão de calorias.
As tâmaras têm alto teor de açúcar e sua pontuação glicêmica é 103. Quem faz dieta deve substituir por passas ou damascos secos, que têm uma pontuação glicêmica de cerca de 50.
Os abacates são ricos em nutrientes, mas contêm grandes quantidades de proteínas e gordura insaturada. Além disso, comer um abacate maduro dá a uma pessoa quase 400 calorias.
As mangas são uma boa fonte de vitamina C e A. No entanto, as mangas também têm grandes quantidades de açúcar e calorias. Para que um plano de perda de peso seja bem-sucedido, quem está fazendo dieta deve evitar as frutas.
