O Conselho de Vitamina D recomenda entre 5.000 e 10.000 UI de vitamina D diariamente para adultos porque sua pesquisa sugere que esta é a quantidade ideal de que o corpo precisa para uma boa saúde geral. A vitamina D é importante para apoiar funcionamento saudável do coração, pulmões, cérebro, músculos e ossos.
Uma pessoa pode garantir que sua ingestão de vitamina D é suficiente se expondo o suficiente ao sol e tomando um suplemento de vitamina D. O corpo fabrica sua própria vitamina D quando uma pessoa expõe sua pele à luz solar.
Quando o corpo não está recebendo vitamina D suficiente, a pessoa pode sofrer de deficiência de vitamina D, que causa vários problemas, como raquitismo e osteomalácia. Essas condições tornam os ossos frágeis e finos. A deficiência de vitamina D também foi associada a câncer, diabetes, hipertensão, depressão e algumas doenças auto-imunes.
