De acordo com a National Sleep Foundation, o sono e o descanso são essenciais para as crianças porque afetam diretamente o desenvolvimento físico e mental. O sono inadequado pode causar alterações de humor, bem como problemas comportamentais e cognitivos.
O sono é importante para crianças de todas as idades, afirma a National Sleep Foundation. Os recém-nascidos dormem um total de 10 a 18 horas por dia; quando são crianças, dormem de 12 a 14 horas por dia, incluindo cochilos. Quando as crianças atingem a idade escolar, precisam de 10 a 11 horas de sono todas as noites; no entanto, isso pode ser difícil de conseguir porque eles são bombardeados com novas responsabilidades e distrações.
Problemas e distúrbios do sono, como terror noturno, são prevalentes entre as idades de 5 a 12 anos, de acordo com a National Sleep Foundation. Para manter uma programação de sono saudável para uma criança em idade escolar, os pais devem enfatizar a necessidade de um sono regular e uma rotina de hora de dormir.
A National Sleep Foundation declara que o quarto das crianças deve ser escuro, fresco e silencioso para criar um ambiente calmo e estimular o sono. Televisores, computadores e outros dispositivos eletrônicos devem ser mantidos fora do quarto, pois fornecem distrações que podem prejudicar o sono. As crianças também devem evitar a cafeína, porque ela pode atrapalhar seus horários de sono, fazendo-as ficar acordadas até mais tarde do que o normal.
