Em geral, os adultos precisam de sete a oito horas de sono, de acordo com a National Sleep Foundation. No entanto, as necessidades de sono variam muito com base na idade, sexo, condição física e estilo de vida da pessoa.
A melhor coisa a se considerar quando se trata da quantidade de sono é como uma pessoa se sente depois de dormir por diferentes períodos, de acordo com a National Sleep Foundation. Se uma pessoa se sente cansada depois de sete horas de sono, mas fica feliz e produtiva depois de oito, o melhor é oito horas de sono. Também é importante prestar atenção ao débito de sono em relação aos padrões de sono. Uma pessoa pode ter dormido o suficiente, mas fatores externos a fizeram perder o sono nos dias anteriores, fazendo com que ainda se sentisse cansada depois de dormir o suficiente.
