A atividade física é importante porque aumenta as chances de uma pessoa ter uma vida longa, melhora a autoestima e reduz os níveis de depressão, de acordo com o site ChooseMyPlate.gov do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos. Este site foi projetado para ajudar as pessoas a fazerem escolhas sábias sobre saúde.
A atividade física também melhora o sono noturno, fortalece os músculos e ossos e auxilia na obtenção e manutenção de um peso saudável. O exercício oferece vários outros benefícios à saúde, como redução da pressão arterial, melhoria do equilíbrio e aumento dos níveis gerais de energia, diz o site da Saúde Pública de Seattle e King County. Este site também afirma que 30 minutos de atividade física diária são suficientes para obter os principais benefícios para a saúde.
