Vários sites oferecem planos de treino para impressão. Alguns dos planos para impressão exigem acesso a uma academia ou equipamento especial de exercícios, mas há alguns que não exigem nenhum equipamento.
Workout Labs oferece vários pacotes de treino para impressão gratuitos que se destinam a áreas específicas do corpo, como abdominais e pernas. Eles também têm dois programas de exercícios e nutrição de oito semanas que incluem ilustrações detalhadas de exercícios e conselhos de treinamento.
A Revista Women's Health tem vários planos de exercícios que podem ser baixados em um arquivo .PDF e impressos. Os planos de exercícios incluem um treino corporal de biquíni de 21 dias, um treino específico para dançarinas e um programa que visa atingir uma barriga lisa.
Fitness Blender oferece vídeos completos e impressões de exercícios que devem ser usados na academia. Cada um dos exercícios para impressão tem um link, que pode ser usado para assistir a um vídeo rápido de 30 segundos detalhando como fazer cada exercício específico.
Keep it Moving Fitness tem links em seu site para uma ampla variedade de rotinas de fitness para impressão. As rotinas são separadas por quatro categorias: parte superior do corpo, parte inferior do corpo, corpo inteiro e cardio e abs e core. O site também oferece um boletim informativo de fitness gratuito que permite aos visitantes se inscrever e receber novos planos de exercícios por e-mail assim que estiverem disponíveis.
