As zonas-alvo de frequência cardíaca para homens e mulheres com mais de 50 anos variam de 75 a 145 batimentos por minuto, dependendo da idade específica, afirma a American Heart Association. A frequência cardíaca máxima para todas as idades é de aproximadamente 220 menos a idade do indivíduo.
Por exemplo, a zona-alvo de frequência cardíaca para homens e mulheres com idade entre 50 e 54 anos é de 85 a 145 batimentos por minuto, com uma frequência cardíaca máxima de 170, de acordo com a American Heart Association. Em comparação, a zona-alvo de frequência cardíaca para homens e mulheres com idade entre 55 e 59 anos é de 83 a 140 batimentos por minuto, com um máximo de 165.
