O que é sobrecarga na educação física?

A fisiologista do exercício e consultora de condicionamento físico Elizabeth Quinn disse ao About.com que a sobrecarga exige que o corpo assuma um estresse ou carga maior do que o normal para que a adaptação ao treinamento ocorra. No entanto, uma vez que o corpo se adapta a um estímulo no treinamento, ele começa a exigir um estímulo diferente para continuar sua mudança.

Richard Weil, da eMedicineHealth, explica que a sobrecarga progressiva pode envolver o levantamento de pesos até que os músculos fiquem fatigados. No entanto, quando uma certa quantidade de repetições se torna fácil, o praticante deve aumentar a quantidade de peso depois que os músculos se adaptam. Os músculos devem trabalhar por um período de tempo mais longo do que o normal para aumentar a resistência. Ela explica ainda que uma quantidade normal de exercício mantém o nível de condicionamento físico atual, mas remover o estresse ou diminuir o estresse diminui esse componente específico do condicionamento físico.

Weil explica que a sobrecarga progressiva cria os maiores ganhos no treinamento de força à medida que desenvolve força e tônus. Weil também atribui a Milo de Croton, um antigo atleta grego, homem forte e lutador, o primeiro uso do conceito de sobrecarga progressiva. Segundo a lenda, Milo carregava um filhote nas costas todos os dias durante anos antes dos Jogos Olímpicos. No início dos Jogos Olímpicos, Milo ainda carregava o bezerro que havia se transformado em uma vaca em tamanho real.