Pessoas com prisão de ventre devem beber muita água e comer alimentos ricos em fibras, como cereais de trigo integral, ameixas, feijão, vegetais e arroz integral. As bebidas com alto teor de fibras, chá e café com cafeína também ajudam a estimular os movimentos intestinais, de acordo com o Centro de Saúde das Mulheres Jovens.
Uma mudança drástica na dieta pode causar prisão de ventre. Não se exercitar o suficiente, não beber água suficiente e retardar a evacuação podem piorar os sintomas da constipação. Adicionar um pouco de gordura às refeições ou aumentar o tamanho de uma refeição, como o café da manhã, pode ajudar a criar o desejo de ir ao banheiro. Indivíduos que sofrem de constipação devem aumentar a quantidade de alimentos vegetais que consomem para obter mais fibras em sua dieta. A constipação pode ser tratada mudando as dietas, mas aumentar a ingestão de fibras pode não funcionar para todos, afirma a Cleveland Clinic.
Fazer refeições ao longo do dia pode ajudar as pessoas que sofrem de prisão de ventre a estabelecer um ritmo para evacuar. Eles também devem evitar alimentos que podem piorar a constipação, incluindo sorvete, balas e outros doces, observa o Centro de Saúde de Mulheres Jovens.
Embora seja bom ter um pouco de gordura na dieta, explica a Dra. Barbara Bolen para About.com, os alimentos doces são ricos em gordura e pobres em fibras. Os laxantes podem fornecer um alívio temporário, mas o uso prolongado pode criar a dependência do corpo em usá-los para evacuar.
