De acordo com o site Metamucil, o pó de Metamucil contém casca de psyllium, que é uma fibra solúvel natural derivada de Plantago ovata que ajuda a promover a saúde digestiva e do coração. A Citrucel afirma que o ingrediente ativo em seu suplemento de fibra comparável é a metilcelulose, uma fibra insolúvel projetada para prevenir gases e inchaço.
O site da Citrucel explica que a fibra é a parte não digerível dos alimentos vegetais que desempenha um papel crítico na digestão. Todos os produtos de fibra são solúveis ou insolúveis e fermentáveis ou não fermentáveis. A fibra solúvel se dissolve na água, a fibra insolúvel não. A fibra fermentável pode ser convertida em gases no trato digestivo, ao contrário da fibra não fermentável.
O National Fiber Council lista os muitos aspectos nutricionais da fibra. Uma dieta rica em fibras promove uma boa saúde digestiva, ajudando a prevenir prisão de ventre e irregularidades. A fibra também reduz o risco de obesidade, diabetes, pressão alta e derrame. Ele reduz os níveis de colesterol ao absorver o excesso de colesterol e gordura dos alimentos que uma pessoa ingere.
De acordo com a Citrucel, a American Dietetic Association sugere que os adultos consumam entre 21 e 38 gramas de fibra alimentar por dia, mas a maioria dos adultos consome apenas de 10 a 15 gramas. Alimentos ricos em fibras incluem feijão, vegetais, frutas e grãos inteiros. Muitos profissionais de saúde recomendam suplementos de fibras, como Metamucil e Citrucel, para ajudar a cumprir a ingestão diária recomendada.
