Para se tornar um melhor corredor, incorpore corridas mais rápidas em seu programa de treinamento e treine ocasionalmente em subidas. Perca peso, se necessário, e sempre descanse o suficiente e mantenha um registro de treinamento.
Uma corrida mais rápida pode ser alcançada aumentando a rotação da passada. Em vez de aumentar o comprimento de sua passada para cobrir mais terreno, concentre-se em dar passos curtos enquanto aumenta o ritmo. Quando em corridas de treinamento, incorpore alguns intervalos de sprint. Espere sentir algum desconforto físico ao aumentar o ritmo das corridas. Correr repetidamente em uma colina curta e relativamente íngreme é uma excelente maneira de ganhar força.
Perder alguns quilos geralmente se traduz em tempos mais rápidos, e isso pode ser feito continuando a correr junto com uma dieta saudável. Embora os métodos de treinamento sejam importantes, descansar o suficiente é fundamental para a recuperação e a prevenção de lesões. O descanso dá aos músculos cansados a oportunidade de se recuperarem, por isso é importante evitar correr alguns dias por semana.
Manter um registro de treinamento pode fornecer um maior incentivo para trabalhar duro conforme o progresso é visto e as melhorias são feitas. Registre informações detalhadas, como distância percorrida, a quantidade de tempo necessária para completar a corrida e as condições climáticas prevalecentes.
