Sair para caminhar, apenas respirar, tomar sol, ouvir música e beber chá são medidas instantâneas que reduzem a pressão arterial, relata o Medical Daily. A pressão arterial é uma doença evitável associada ao acidente vascular cerebral , ataque cardíaco, declínio cognitivo, aneurismas e insuficiência renal.
Fazer uma caminhada de 10 a 30 minutos por dia reduz a pressão arterial sistólica, diz o Medical Daily. Caminhar, andar de bicicleta, correr e nadar são alguns dos exercícios cardiovasculares preferidos. A respiração é outra técnica útil para reduzir a pressão arterial. Práticas meditativas, como ioga, reduzem os hormônios do estresse que aumentam o nível de renina. Os indivíduos praticam a respiração colocando uma das mãos no abdômen e observando-o subir e descer. O processo deve ser repetido sete vezes, por pelo menos 10 minutos.
O banho de sol mantém a pressão arterial sob controle, afirma o Medical Daily. A pesquisa mostrou que a luz solar altera os níveis de óxido nítrico no sangue, o que diminui o tônus dos vasos sanguíneos. Ouvir música também reduz a pressão arterial. A pesquisa mostrou que os músicos têm pressão arterial mais baixa em comparação com os não músicos porque a atividade do nervo somatossensorial ajuda o sistema nervoso. Finalmente, beber chá controla instantaneamente a pressão arterial. A pesquisa mostra que aqueles que evitam tomar chá têm as taxas mais altas de pressão arterial em comparação com aqueles que tomam quatro xícaras de chá por dia, relata o Medical Daily.
Se as mudanças no estilo de vida não forem suficientes para levar a pressão arterial a um nível saudável, os médicos podem prescrever medicamentos. Vários medicamentos abordam o problema da pressão alta por meio de métodos diferentes, de acordo com a Mayo Clinic. Por exemplo, diuréticos como Lasix reduzem o volume de sangue geral, beta-bloqueadores como Bystolic fazem o coração bater mais devagar e vários medicamentos reduzem a pressão arterial ao relaxar os vasos sanguíneos.
