Para perder peso enquanto dorme, coma proteínas antes de ir para a cama para aumentar o seu metabolismo. Abaixe o termostato para queimar mais gordura da barriga e elimine a luz da sala para ajudá-lo a dormir mais profundamente.
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Coma proteína antes de dormir
Comece sua rotina para dormir consumindo cerca de 30 gramas de proteína. Um shake de proteína que contém whey ou caseína é uma maneira fácil de obter a quantidade necessária de proteína antes de dormir. A proteína ajuda a aumentar sua taxa metabólica de repouso e queima mais calorias enquanto você dorme.
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Abaixe o termostato
Depois de fazer seu shake de proteína, abaixe o termostato ou ligue o ar condicionado para mantê-lo frio enquanto você dorme. As baixas temperaturas desencadeiam a atividade da gordura marrom, que o mantém aquecido ao queimar a gordura do estômago. Para obter os melhores resultados, mantenha a temperatura do seu quarto a 66 graus ou menos.
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Desligue todas as luzes
Luzes de luzes noturnas, dispositivos eletrônicos ou da televisão interrompem os ciclos naturais do sono e inibem uma boa noite de sono. Desligue todas as luzes e remova os dispositivos eletrônicos de seu quarto. Mantenha seu quarto o mais escuro possível para induzir um sono mais profundo, o que ajuda seu corpo a queimar mais calorias e perder peso.
