De acordo com a ABC News, qualquer perda significativa de peso durante a noite é provavelmente atribuída à perda de água, tornando impossível perder 5 kg de gordura corporal nesse período de tempo. ABC News indica que um déficit calórico de 3.500 deve ser atingido para perder meio quilo de gordura.
Uma dieta regular e saudável e exercícios físicos continuam sendo os melhores métodos para perder peso. O WebMD alerta que carboidratos, proteínas e gorduras são necessários para uma perda de peso saudável, não importa o tipo de dieta usada. Recomendam-se porções moderadas, como encher metade de um prato com vegetais e frutas e a outra metade com proteínas magras e grãos. Um orçamento de calorias que depende do peso corporal e da perda de peso esperada também é necessário.
