O primeiro passo para melhorar a sua auto-estima é identificar as áreas problemáticas. Esteja consciente de seus pensamentos, enfrente seus pensamentos negativos e, finalmente, ajuste a forma como você se vê.
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Identifique as áreas problemáticas
Pense nos gatilhos que afetam sua autoestima. Algumas áreas problemáticas incluem trabalho ou escola, crises em casa ou mudanças, como perder o emprego.
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Esteja ciente de seus pensamentos
Preste muita atenção a seus pensamentos, especialmente em situações problemáticas. Ouça sua conversa interna e como você interpreta situações difíceis. Pense se seus pensamentos são irracionais, se baseiam na razão ou se baseiam em ideias falsas.
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Enfrente seus pensamentos negativos
Pense seriamente se seus pensamentos são baseados em fatos e lógica. Crenças e pensamentos retidos por um longo tempo podem parecer reais e normais, embora nem sempre seja o caso. Teste a lógica por trás de seus pensamentos, explorando outras maneiras possíveis de ver a situação.
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Ajuste a forma como você se vê
Substitua os pensamentos negativos por pensamentos construtivos e precisos. Avalie com precisão a si mesmo e sua capacidade de lidar com as situações. Perdoe a si mesmo e lembre-se de que todos cometem erros. Não faça exigências irracionais a si mesmo, mas concentre-se nos aspectos positivos de sua vida.
