Os indivíduos podem lidar com situações estressantes respirando fundo, avaliando o significado geral de uma situação estressante ou expressando gratidão. Recitar a "Oração da Serenidade" também pode ajudar a aliviar o estresse, sugere Psych Central.
Muito do gerenciamento do estresse depende de como os indivíduos cuidam de si mesmos de maneira consistente. O autocuidado inclui a prática de exercícios, meditação e outras atividades de relaxamento, como assistir a programas de TV divertidos ou ouvir música relaxante. Ter hobbies, como pintar, escrever ou praticar esportes também pode ajudar as pessoas a se prepararem melhor para controlar o estresse. Dormir o suficiente também ajuda a reduzir os níveis de estresse. Usar comida, álcool ou drogas para lidar com o estresse pode causar outros problemas, como problemas de peso e dependência.
A maneira como os indivíduos percebem os eventos também pode minimizar a quantidade de estresse que uma situação lhes causa. Nos casos em que o resultado de uma situação está fora de controle, aprender a aceitar essa realidade pode reduzir o estresse. Estabelecer limites e aprender a dizer "não" também ajuda a controlar situações estressantes, especialmente quando os indivíduos estão estressados por causa de muitos compromissos. Aprender a se impor em vez de agradar as pessoas ajuda as pessoas a se sentirem menos sobrecarregadas.
Ter um forte sistema de apoio também ajuda as pessoas a lidar com situações estressantes, pois podem chamar a família e os amigos para ajudá-los a resolver problemas difíceis.
