A fisioterapia ativa usa uma variedade de exercícios como método para reabilitar a coluna e aliviar a dor, de acordo com a Spine-health. Os pacientes seguem um programa de terapia que incorpora uma combinação de alongamento, fortalecimento e aeróbio exercícios.
Um programa de fisioterapia para as costas usa exercícios de fortalecimento dinâmico que se concentram no desenvolvimento dos músculos das costas, ligamentos e tendões, a fim de estabilizar a coluna lombar, afirma Spine-health. Muitos exercícios para as costas também enfatizam o desenvolvimento dos músculos abdominais centrais, glúteos e quadris. O fortalecimento dos músculos centrais estimula padrões de movimento saudáveis, como rotação, flexão e extensão.
Os exercícios de McKenzie são uma forma de terapia nas costas que ajuda pacientes que sofrem de doença degenerativa do disco, de acordo com a Spine-health. Os exercícios são realizados em combinações de deitar e ficar em pé, e usam a parte superior das costas, a parte inferior das costas, o centro e os braços para mobilizar e estabilizar a coluna. Os exercícios de estabilização lombar podem ser usados em combinação com os exercícios de McKenzie; no entanto, são mais intensos e podem não ser adequados para todos os pacientes. Programas de exercícios alternativos incluem ioga, Pilates e tai chi.A dor nas costas de longo prazo é reduzida por meio do condicionamento aeróbico, incluindo caminhadas, ciclismo e natação, observa a saúde da coluna. É melhor realizar o trabalho aeróbico em dias alternados do treinamento de força, de 30 a 40 minutos por sessão. Além disso, alongar os isquiotibiais uma ou duas vezes ao dia é importante para pacientes que sentem dor lombar. Os alongamentos dos isquiotibiais são simples e rápidos de fazer e devem ser incorporados à rotina diária.
