Para manter o sistema muscular saudável, uma pessoa deve se exercitar regularmente, ter uma dieta balanceada e dormir o suficiente, de acordo com a American Physiological Society, AZCentral e Science Daily. A combinação desses três requisitos promove a recuperação e evita a exaustão do sistema muscular.
O exercício é fundamental para manter o sistema muscular em um nível saudável. O corpo requer certos níveis de oxigênio e sangue para atingir as áreas musculares, explica Sam Ashe-Edmund para AZCentral. Por meio da atividade física, várias partes do corpo se contraem. Essa contração aumenta o fluxo sanguíneo e o oxigênio para as áreas musculares, melhorando assim o sistema muscular geral.
Uma dieta balanceada também é crítica na manutenção do sistema muscular. Certos nutrientes são responsáveis pela reposição corporal. Esses nutrientes incluem eletrólitos, proteínas e carboidratos. Esses nutrientes trabalham em sinergia para garantir que o sistema muscular esteja interagindo com os outros sistemas do corpo. Frutas, vegetais e grãos são alguns dos grupos de alimentos mais comuns que contêm esses nutrientes, observa Tracey Allison Planinz para AZCentral.
Uma pessoa deve dormir regularmente para promover um sistema muscular saudável. Para aqueles que se exercitam, o sono suficiente varia de sete a 10 horas por noite, afirma o Science Daily a partir de materiais fornecidos pela Universidade de Toronto. Quando uma pessoa se exercita, os músculos ficam exaustos e rompidos. O sistema muscular não pode entrar em um estado de recuperação até que o corpo durma. Uma programação de sono consistente, ou seja, dormir nas mesmas horas todos os dias, é considerada a mais eficaz.
