Uma criança de 12 anos pode conseguir um pacote de seis com exercícios físicos intensos e uma dieta feita especificamente para aumentar a massa muscular - no entanto, devido às diferenças hormonais entre crianças de 12 anos e adultos, aumenta a massa muscular significativa não é possível para a maioria das crianças.
Existem dois hormônios que são essenciais para a construção da massa muscular: a testosterona e o hormônio do crescimento humano. Ambos os hormônios estão presentes em adultos. Crianças de ambos os sexos têm testosterona e hormônio do crescimento humano, mas esses hormônios estão presentes em quantidades muito menores do que nos adultos. Conforme detalhado no workshop Scooby, entre as idades de 9 e 13 anos, o nível de testosterona em um menino aumenta de cerca de 10 a 75 por cento da quantidade máxima de testosterona que ele terá na idade adulta. De acordo com a Kid's Health, uma dieta rica em proteínas pode ajudar as crianças a ganhar força muscular, mas é difícil ganhar massa muscular nessa idade. Além da falta de testosterona, a estrutura do esqueleto da criança ainda estará se desenvolvendo e crescendo até o final da adolescência, de modo que um treinamento significativo com pesos pode forçar e até mesmo danificar um esqueleto que ainda está crescendo. O período ideal para ganhar massa muscular é entre 15 e 25 anos.
