Existem muitas maneiras de perder peso e inúmeras dicas sobre as melhores maneiras de o fazer. Uma boa fonte de recomendações personalizadas para perda de peso é um médico particular, mas também existem algumas ideias muito úteis de uma variedade de fontes em revistas e online, como as da WebMD e da Prevention Magazine.
Uma das principais recomendações do nutricionista registrado David Grotto, conforme observado pelo WebMD, é adicionar uma variedade de alimentos saudáveis à dieta diária em vez de focar nos alimentos que estão sendo eliminados. O nutricionista observa que controlar a contagem geral de calorias é importante, mas é muito mais fácil para as pessoas se concentrarem nos alimentos saudáveis que gostam e podem comer, em vez de nos alimentos que estão faltando. WebMD também enfatiza a importância do exercício, mas o Sr. Grotto recomenda não chamar o exercício de treino. Ele argumenta que as pessoas costumam encontrar maneiras de evitar exercícios, mas é mais provável que continuem se exercitando se pensarem que é uma atividade de que gostam em vez de exercícios.
A revista Prevention recomenda que comer uma dieta de pequenas refeições ao longo do dia, que são ricas em proteínas, é extremamente útil para a perda de peso. Essa prática ajuda a afastar a fome e evitar comer demais.
