Um alpinista vertical oferece um treino cardiovascular enquanto tonifica os músculos da parte inferior, superior e central do corpo, de acordo com o MaxiClimber. Usar um alpinista vertical é um método de exercício de baixo impacto, que resulta em menos estresse nas articulações do que escalada tradicional ou esportes de alto impacto.
Os escaladores verticais trabalham a parte superior e inferior do corpo em um movimento fluido, de acordo com VersaClimber. O envolvimento de todo o corpo queima mais calorias do que outros equipamentos de exercício, incluindo esteiras, máquinas elípticas, bicicletas ergométricas e steppers.
Os escaladores verticais imitam o ato da escalada física, utilizando movimentos de empurrar e puxar em uma amplitude completa de movimento, de acordo com a Men's Fitness. O movimento envolve ombros, quadris, tronco e pernas. Os escaladores podem ajustar a velocidade naturalmente movendo-se mais rápido ou mais devagar sem reiniciar a máquina, o que permite ao usuário determinar a progressão e a intensidade do treino. Manter os quadris estacionários e evitar quicar atinge o abdômen, envolve as pernas e torna o movimento mais eficiente.
Uma gama mais ampla de movimentos trabalha os músculos com mais força e torna o treino mais eficaz, afirma a Men's Health. Estudos mostram que as frequências cardíacas máximas e o VO2 máx são mais elevados em indivíduos que usam um alpinista vertical do que quando treinam em outro equipamento cardiovascular. O VO2 máximo mede a velocidade com que o corpo queima oxigênio e quantas calorias são queimadas no processo.
