De acordo com a Men's Health, um homem adulto em boa forma física deve ser capaz de levantar seu próprio peso corporal uma vez; como regra geral, os testes de aptidão para jovens não incluem exercícios de levantamento de peso.
O American College of Sports Medicine incentiva crianças e adolescentes a praticarem o treinamento de força. No entanto, ele alerta que o treinamento de força para essas faixas etárias não consiste em levantar quantidades máximas de peso ou tentar construir músculos grandes. Em vez disso, deve fazer parte de um programa completo de treinamento físico destinado a ajudar o sistema músculo-esquelético a se desenvolver. O treinamento de força com pesos pesados deve ser evitado para reduzir o risco de lesões nas placas de crescimento.
