Crianças com idades entre 1 e 3 anos precisam de 700 miligramas de cálcio por dia, diz a Dra. Laura A. Jana, FAAP. O BabyCenter revela que 8 onças de leite fornecem 300 miligramas de cálcio, enquanto uma fatia de pão integral contém 24 miligramas de cálcio.
A BabyCenter observa que os laticínios são uma das fontes mais conhecidas de cálcio e incluem queijo, leite e iogurte. Legumes como couve e nabo também contêm quantidades notáveis de cálcio.
O cálcio desempenha um papel significativo na construção de ossos e dentes fortes em crianças, de acordo com o BabyCenter. Promove a função nervosa e muscular, auxilia na coagulação do sangue e ativa enzimas que auxiliam na conversão de alimentos em energia.
