Recomenda-se que mulheres entre 9 e 13 anos consumam cerca de 1.600 calorias por dia, o que também deve ser ajustado de acordo com o nível de atividade física diária da criança. Este número é com base nas recomendações da American Heart Association para promover uma boa saúde cardiovascular.
A ingestão calórica diária recomendada de 1.600 para crianças do sexo feminino na faixa etária de 9 a 13 anos é para aquelas que vivem uma vida sedentária. A ingestão calórica deve ser aumentada em 200 calorias se a criança for moderadamente ativa e em até 400 calorias se a criança for muito ativa fisicamente. A ingestão calórica diária recomendada para homens na mesma faixa etária começa com 1.800 calorias.
Também incluídas nas recomendações da American Heart Association estão as porções ideais para cada grupo de alimentos. Crianças do sexo feminino de 9 a 13 anos também são aconselhadas a consumir 3 xícaras de leite desnatado, 5 onças de carne magra ou feijão, 1 1/2 xícaras de frutas, 2 xícaras de vegetais e 5 onças de grãos, com metade de os grãos sendo inteiros.
Como recomendação geral para as famílias, as calorias dos alimentos preparados e servidos devem ser suficientes para o crescimento e o desenvolvimento. Também deve ser controlado adequadamente para manter um peso saudável para cada membro da família. As porções devem ter as proporções adequadas de proteínas, carboidratos e outros nutrientes. A comida servida também deve ter baixo teor de gordura trans, sódio, colesterol e açúcares adicionados.
