Mulheres entre 31 e 50 anos geralmente requerem cerca de 1.800 calorias por dia, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA. No entanto, as necessidades calóricas individuais variam de acordo com o nível de atividade de uma pessoa, então uma mulher muito ativa fisicamente pode precisar de mais calorias a cada dia.
O site ChooseMyPlate.gov do Departamento de Agricultura dos EUA recomenda um subsídio de 1.800 calorias por dia para uma mulher de 42 anos que faz menos de 30 minutos de atividade física moderada por dia. Dessas calorias, não mais que 160 devem ser calorias vazias. Calorias vazias são gorduras sólidas e açúcares adicionados, encontrados em alimentos como bolos, biscoitos, refrigerantes, salsichas, bacon e pizza.
