De acordo com a Cosmopolitan, os melhores exercícios para se livrar das alças do amor e da gordura da barriga incluem escaladores, balanços acima da cabeça, torções laterais, curvas laterais, rotações de nado costas e rotadores. Esses exercícios não exigem qualquer tipo de equipamento, exceto o balanço acima da cabeça, que requer o uso de uma kettleball.
Cosmopolitan explica que esses exercícios são mais eficazes se a pessoa também regular a ingestão de álcool e carboidratos processados como pão, macarrão e bagels. Além disso, estudos também mostraram que dormir o suficiente pode afetar positivamente o objetivo de perder peso. Para obter melhores resultados, recomenda-se que uma pessoa tenha oito horas de sono ininterrupto por noite.
