Os níveis saudáveis de colesterol LDL e HDL são menos de 100 para LDL e mais de 40 para HDL, de acordo com MedlinePlus. Quanto mais baixo o nível de LDL, melhor. Quanto mais alto o nível de HDL, melhor.
O colesterol de baixa densidade (LDL) é o colesterol ruim que contribui para o acúmulo de placas e o bloqueio das artérias. Um nível de menos de 100 é ideal para a saúde do coração, um nível de 100 a 129 está acima do ideal e um nível de 130 a 159 é limítrofe, diz MedlinePlus. Um nível de LDL de 160 a 189 é alto e um nível de 190 ou mais indica um risco muito alto de doença cardiovascular.
O colesterol de alta densidade (HDL) é o colesterol bom que ajuda a remover o colesterol das artérias e é importante para a saúde cardíaca. Um nível inferior a 40 indica um grande risco de doença cardíaca, enquanto um nível de 60 ou superior é considerado ideal para proteger contra doenças cardíacas, diz MedlinePlus. A atividade física regular pode ajudar a diminuir o colesterol LDL e aumentar os níveis de colesterol HDL. Reduzir a ingestão de gordura saturada na dieta e manter um peso saudável também pode ajudar a diminuir o colesterol LDL, aumentar o colesterol HDL e diminuir o risco de doenças cardíacas.
