As vantagens e desvantagens da ioga ainda estão sendo determinadas até certo ponto. Estudos do Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa indicam que existem muitos tipos de benefícios e alguns riscos significativos na prática de ioga.
De acordo com o National Center for Complementary and Alternative Medicine, algumas vantagens de fazer ioga incluem o alívio de dores nas costas e nos ombros; alívio do estresse, ansiedade, depressão e insônia; melhoria da saúde cardiovascular; aumento dos hormônios sexuais (particularmente testosterona); e maior flexibilidade, força e saúde física geral. Yoga também pode ser uma prática espiritual para muitos, mas não é uma religião.
Algumas desvantagens da ioga incluem certas condições médicas que podem proibir os indivíduos de participar. Por exemplo, mulheres grávidas não devem fazer posturas invertidas devido ao perigo de embolia gasosa. Em vez disso, eles devem trabalhar em exercícios respiratórios diários. Pessoas que sofrem de glaucoma, ciática ou hipertensão devem evitar ou modificar algumas posturas de ioga. Outra coisa com a qual se deve ter cuidado é o perigo de algumas posturas extenuantes, como a postura dos ombros, que pode danificar pequenas artérias do pescoço. Na expressão completa da postura dos ombros, o pescoço está em um ângulo de 90 graus, o que pode torcer as pequenas artérias, especialmente se praticado com frequência. Existem algumas condições que podem não se beneficiar da ioga, incluindo asma e artrite, observa o National Center for Complementary and Alternative Medicine.
