Elevar as pernas acima do coração, reduzir o consumo de sal, usar meias de apoio e exercitar as pernas são vários remédios caseiros naturais que podem aliviar o inchaço do tornozelo, de acordo com a Healthline. Também ajuda a iniciar um estilo de vida ativo, manter um peso corporal saudável e usar roupas confortáveis que se ajustem livremente à região das coxas.
Ao deitar, uma boa maneira de elevar as pernas é colocar travesseiros abaixo das pernas para uma posição de descanso confortável, sugere Healthline. Ao viajar de avião, ocasionalmente levante-se e flexione as pernas. Também é importante evitar o uso de ligas para prevenir o inchaço do tornozelo.
Para aliviar o inchaço associado a uma lesão no pé ou tornozelo, descanse o pé afetado e aplique compressas de gelo, recomenda WebMD. Também é uma boa idéia usar uma bandagem de compressão para envolver o tornozelo lesionado e descansar o pé em uma cadeira. Uma torção no tornozelo é uma lesão comum no tornozelo que causa inchaço e resulta de uma lesão que estica os ligamentos do tornozelo além de sua capacidade.
Um tornozelo inchado e dolorido que não se resolve com remédios caseiros pode indicar um problema de saúde grave, como complicações na gravidez, linfedema, insuficiência venosa ou uma infecção, observa WebMD. Outras causas possíveis de inchaço do tornozelo que requerem tratamento médico incluem coágulos sanguíneos ou doenças cardíacas, hepáticas ou renais.
