Praticar exercícios de forma a manter a boa forma em todos os componentes reduz o risco de lesões físicas e desgaste mental. Pessoas que mantêm um alto nível de condicionamento físico geral não sofrerão consequências adversas, como dor extrema ou fadiga quando eles tentam algo novo.
Como seus corpos podem se tornar muito eficientes em movimentos realizados de forma rotineira, os indivíduos podem realmente reduzir a quantidade de condicionamento que recebem se se exercitarem continuamente da mesma maneira. Essa eficiência é excelente para fins de competição. No entanto, se eles querem fazer mais do que simplesmente manter seu nível de condicionamento físico, eles devem desenvolver seu condicionamento geral por meio do treinamento cruzado. Focar em todos os componentes do condicionamento físico dessa maneira também diminuirá o risco de lesões por uso excessivo.
Embora seja importante praticar as habilidades específicas necessárias para dominar um esporte escolhido, manter um alto nível de condicionamento físico geral só virá de uma rotina variada. Isso permitirá que trabalhem alguns grupos musculares enquanto outros se recuperam. Eles serão capazes de se exercitar com mais frequência e em uma variedade de ambientes e condições. O revigoramento mental que eles ganharão ao se engajar nesses diferentes exercícios garantirá que eles nunca fiquem entediados com seus treinos.
