A luteína oferece benefícios, como melhorar os sintomas da degeneração macular e reduzir o risco de desenvolver degeneração macular relacionada à idade, afirma WebMD. Além disso, a pesquisa demonstra que a luteína pode reduzir o risco de desenvolver catarata e, se tomada de forma consistente, pode melhorar a visão em pessoas idosas com catarata.
A luteína fornece benefícios antioxidantes para os olhos e os protege dos efeitos nocivos dos radicais livres. A luteína é um componente alimentar necessário para a visão normal e as retinas dos olhos contêm uma alta concentração de luteína. O consumo de uma dieta que contém grandes quantidades de luteína também pode proteger contra doenças cardiovasculares. Pelo menos um estudo de pesquisa demonstrou que pessoas com níveis elevados de antioxidantes no sangue, incluindo luteína, tinham vasos sanguíneos mais saudáveis, de acordo com Shereen Lehman para About.com.
Um nível suficiente de luteína é geralmente obtido por meio de uma dieta rica em frutas e vegetais verdes, laranja e amarelos. A luteína é um carotenóide encontrado em plantas como cenoura, abóbora, milho, couve e espinafre, e as gemas são uma fonte animal de luteína. Suplementos dietéticos podem fornecer uma fonte de luteína, embora as fontes vegetais de luteína possam fornecer mais benefícios cardiovasculares para o corpo, relata Lehman. No entanto, os suplementos contendo luteína podem fornecer benefícios para a visão.
As informações de dosagem para reduzir o risco de catarata e degeneração macular relacionada à idade são 6 miligramas de luteína por dia, afirma WebMD. Isso é obtido por meio da dieta ou do uso de suplementos contendo luteína; no entanto, pesquisas científicas mostram que pessoas que consomem 6,9 a 11,7 miligramas de luteína por dia por meio da dieta têm um risco ainda menor de desenvolver catarata e degeneração macular relacionada à idade.
