O exercício e uma boa nutrição são essenciais para manter um sistema muscular saudável, de acordo com a Healthline. O treinamento de força pode retardar a perda de músculo que acompanha o envelhecimento, fortalecer os músculos e o tecido conjuntivo, aumentar a densidade óssea, reduzir as chances de lesões e aliviar a dor artrítica, de acordo com o WebMD. Estudos também mostram que o treinamento de força melhora o equilíbrio, reduz o risco de queda, ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue e melhora o sono e a saúde mental.
A dor muscular pode sinalizar uma grande variedade de distúrbios, desde hematomas até esclerose múltipla, de acordo com a Healthline. Existem três tipos de músculos no corpo: esquelético, cardíaco e músculo liso. O músculo esquelético está sob controle voluntário, com mais de 600 músculos esqueléticos representando 40% do peso corporal. O músculo cardíaco envolve movimento involuntário e é responsável pela pulsação rítmica que bombeia o sangue por todo o corpo. O músculo liso também é involuntário e é encontrado nas paredes de órgãos ocos, vias respiratórias e vasos sanguíneos.
Os exercícios básicos ajudam a fortalecer os músculos abdominais, costas e pélvicos e permitem que o corpo execute as atividades diárias. Alguns alimentos necessários para manter um bom tônus muscular incluem peixes gordurosos como o salmão, que contém vitamina D; ovos para proteínas completas; e azeite contendo gorduras monoinsaturadas.
