O alongamento balístico é considerado perigoso porque envolve alongamento excessivo que pode causar lesões, conforme declarado pela Healthline. Não é recomendado para pessoas que se exercitam para aumentar a flexibilidade ou manter a forma. Geralmente, há maiores chances de uma pessoa puxar ou esticar seus músculos durante a execução desses alongamentos.
O alongamento balístico é comumente realizado por atletas, incluindo jogadores de basquete, dançarinos, artistas marciais e jogadores de futebol. Este exercício é feito para ajudar o atleta a chutar com mais força ou a pular mais alto. É preciso muita força para fazer esse alongamento, fazendo com que os músculos e tendões se estendam, de acordo com a Healthline. Os músculos do corpo possuem sensores que podem dizer o quanto eles estão alongados. Isso ajuda a proteger as articulações de lesões caso os sensores sintam muita tensão.
O alongamento vigoroso pode causar lesões nos tecidos moles ao redor das articulações, especialmente nos ligamentos, conforme declarado pela Healthline. Isso pode levar a uma condição conhecida como tendinite. Além disso, a ruptura dos músculos levará à redução da flexibilidade com o passar do tempo. No entanto, o alongamento balístico pode ser bastante útil, se for feito da maneira correta. Pode ajudar a melhorar a flexibilidade dos isquiotibiais em pessoas com isquiotibiais firmes. Antes de fazer este exercício, é sensato que uma pessoa converse com um médico sobre seus riscos.
