Uma pessoa se alonga involuntariamente porque aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos, reduz a rigidez das articulações e evita lesões. A maioria das pessoas se alonga depois de acordar porque os músculos e as articulações estão rígidos há muito tempo.
O sangue tende a se depositar em algumas partes do corpo durante o sono, e um estiramento involuntário melhora a circulação sanguínea. Muitas pessoas também se alongam involuntariamente após ficarem sentadas por um longo tempo para evitar rigidez e lesão dos músculos. Um alongamento de corpo inteiro antes e depois do exercício reduz as dores e lesões musculares; no entanto, esse alongamento deve ser feito com cuidado, pois o alongamento agressivo pode causar tensão nos músculos, rupturas nos ligamentos e outras lesões.
