A aptidão cardiovascular é importante para desenvolver a resistência, estimular uma boa saúde e manter o peso sob controle. A prática regular da aptidão cardiovascular também pode ter benefícios psicológicos.
A aptidão cardiovascular refere-se a uma variedade de atividades aeróbicas que incluem caminhada, ciclismo, corrida, patinação, natação e muito mais. Todas essas atividades aumentam a resistência cardiovascular, fornecendo ao coração a energia necessária para fornecer oxigênio a todo o corpo. Ao realizar exercícios cardiovasculares regularmente, o coração fica mais forte, o que resulta em melhora da saúde geral e diminuição do risco de doenças cardiovasculares. Além disso, a aptidão cardiovascular ajuda a prevenir a obesidade, o que, por sua vez, reduz o risco de desenvolver uma série de outras doenças. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, praticar exercícios cardiovasculares regularmente também pode reduzir o risco de desenvolver câncer de mama e de próstata. A aptidão cardiovascular também desempenha um papel importante no desenvolvimento dos ossos e músculos.
De um ponto de vista psicológico, praticar exercícios regularmente pode melhorar a capacidade do indivíduo de se concentrar nas atividades diárias e melhorar a saúde mental e o humor em geral. A pesquisa também mostrou que a atividade física regular pode aumentar as chances de viver mais, reduzindo o risco de morrer precocemente de doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.
