A agilidade ajuda no desempenho em atividades que exigem uma mudança rápida de direção, mantendo o equilíbrio, a velocidade, a força e o controle do corpo. É um aspecto importante em muitos esportes. Boa agilidade pode se traduzir em melhor desempenho e resposta mais rápida, além de oferecer uma vantagem sobre seus concorrentes.
Agilidade é o poder de se mover com rapidez e facilidade. Ele permite que alguém desacelere, acelere e mude de direção enquanto mantém o controle corporal perfeito e sem perder muito tempo na transição. Além das habilidades exigidas para esportes específicos, a agilidade é o principal fator determinante para o sucesso no esporte. Raquete, squash, tênis e badminton são alguns dos esportes que exigem considerável nível de agilidade. Outros esportes em que a agilidade desempenha um papel importante incluem rúgbi, futebol, basquete, vôlei e hóquei.
A agilidade ajuda a garantir as habilidades de coordenação coletiva de um atleta e oferece uma vantagem competitiva para os atletas com desafios de altura, tamanho, velocidade ou força. Artes marciais como judô, taekwondo, caratê e kickboxing exigem grande nível de agilidade. As habilidades podem ser aprimoradas com exercícios de treinamento de agilidade, bem como melhorar os componentes de condicionamento físico individuais específicos de equilíbrio, velocidade, potência e coordenação.
As demandas dos esportes de agilidade de alto desempenho ditam que os atletas rapidamente combinem uma coleção contínua de atividades físicas e mentais sofisticadas e flexíveis. O treinamento de agilidade eficaz pode ajudar a evitar lesões, melhorando a capacidade do corpo de controlar com eficiência as forças excêntricas em diferentes direções.
