Embora os benefícios variem de acordo com a franquia e os planos individuais, uma assinatura do Curves geralmente fornece acesso a aulas de ginástica, equipamentos de ginástica, treinamento e planejamento de refeições em um local próximo. Como as franquias geralmente não estão relacionadas, a assinatura do Curves é normalmente um acordo contratual entre um centro de fitness específico e o consumidor.
As franquias Curves oferecem às mulheres um espaço de gênero adequado para se exercitar, oferecendo aulas especializadas, como "Equilíbrio corporal", "Braços, núcleo e pernas", "Alongamento e força" e "Dança e tom". Ele também oferece programas de exercícios abrangentes, como "Jillian Michaels 'Total Body Workout".
Cada franquia Curves opera seus regimes de treino em torno de um conceito de treinamento em circuito, estabelecendo uma série de estações de exercícios. Os participantes de um regime realizam um exercício específico por um período de tempo predeterminado antes de alternar para o próximo. Completar todas as estações é um circuito.
Além da preparação física por meio de exercícios, o Curves incentiva a perda de peso por meio de treinamento nutricional. Ele fornece aos membros receitas, listas de compras e guias para comer fora. O programa “Planos de Alimentação” das franquias estabelece três etapas para uma alimentação saudável. A fase um é intitulada "Jump Start" e foca nas escolhas alimentares e no controle da porção. "Take It Off", a segunda fase, ajusta a ingestão calórica conforme o programa de exercícios aumenta a taxa metabólica do corpo. A fase final, "Keep It Off", ajuda os clientes a manterem um peso-alvo desejado.
