Uma refeição balanceada é aquela que contém seleções apropriadas dos cinco principais grupos de alimentos de acordo com ChooseMyPlate.gov. Os cinco grupos são frutas, vegetais, grãos, proteínas e laticínios.
Uma dieta balanceada inclui três refeições que juntas representam as porções diárias recomendadas de cada grupo todos os dias. Ao garantir que metade dos alimentos consumidos em um dia sejam frutas e vegetais e a outra metade composta de grãos e proteínas com uma pequena quantidade de laticínios com baixo teor de gordura, os indivíduos podem garantir uma dieta balanceada e saudável sob o Departamento de Diretrizes da agricultura para a dieta americana. Óleos e gorduras são usados com moderação de acordo com essas diretrizes.
