A Clínica Mayo relata que um exercício de Kegel, ou Kegel, é um exercício que fortalece os músculos do assoalho pélvico. Mulheres e homens podem fazer exercícios de Kegel para melhorar o controle da bexiga e ajudar a prevenir outros problemas pélvicos problemas de músculos do chão.
A Mayo Clinic identifica os músculos do assoalho pélvico como aqueles usados para interromper a micção no meio do jato. Faça um exercício de Kegel, contraindo esses músculos. Mantenha a contração por 5 a 10 segundos e descanse por 5 segundos. Repita a contração pelo menos cinco vezes. Trabalhe até fazer 10 contrações por 10 segundos a cada três vezes por dia. Respire normalmente e tente não contrair os músculos abdominais, das nádegas ou da coxa durante o exercício de Kegel.
