De acordo com a Mayo Clinic, os exercícios ajudam as pessoas a controlar o peso, portanto, não se exercitar aumenta a probabilidade de as pessoas ganharem peso. Outro efeito de não se exercitar é a probabilidade de uma pessoa adquirir problemas de saúde, como doenças cardíacas, diabetes, colesterol alto, derrame e até depressão.
A Clínica Mayo prossegue afirmando que o exercício regular também melhora os níveis de energia. Isso ocorre porque a atividade física fornece oxigênio e nutrientes importantes para os músculos. Também aumenta a eficiência cardiovascular. Quando o coração e os pulmões funcionam melhor, as pessoas têm mais energia para as atividades normais do dia a dia, para os exercícios e até para a vida sexual. Portanto, aqueles que não se exercitam regularmente, consequentemente, têm menos energia.
O Center for Disease Control menciona que a atividade física também ajuda as pessoas a terem ossos e músculos mais fortes. Portanto, não se exercitar aumenta as chances de alguém contrair artrite e não diminui a perda de densidade óssea que surge com o envelhecimento. Como a participação regular em atividades de fortalecimento muscular aumenta a força, não fazer esses exercícios tem o potencial de enfraquecer os músculos de uma pessoa. Outro benefício do exercício sobre o qual o CDC fala é a redução das chances de depressão. Sugere-se que o exercício regular também faz as pessoas dormirem melhor.
