Para usar a máquina abdominal Body by Jake The Solution, primeiro consulte o seu médico para garantir que você está saudável o suficiente para praticar exercícios. Monte a máquina, escolha seu nível de resistência e sente-se na máquina para iniciar o treino de dois minutos. A conclusão leva cerca de 10 minutos para montar a máquina e dois minutos para o treino.
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Certifique-se de que o aparelho é adequado para você
Se você não for fisicamente ativo, verifique com seu médico antes de usar o aparelho. Certifique-se de que seu peso esteja abaixo de 300 libras, que é o máximo que a máquina suporta. Revise o guia de instruções e os exercícios bônus de dois minutos antes de começar. Monte a máquina usando a ferramenta fornecida e o guia de instruções.
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Escolha o seu nível de resistência
Escolha o nível um se você for um iniciante. Escolha um nível mais alto se você se exercita regularmente e está fisicamente apto.
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Comece o seu treino
Sente-se no assento da máquina, segure as alças e use o peso do corpo para girar a máquina de um lado para o outro, enquanto puxa as alças para baixo e contrai os músculos abdominais. Mantenha os pés na plataforma para trabalhar os músculos abdominais inferiores. Continue o movimento giratório por dois minutos. Use sua toalha para limpar a máquina e beba um pouco de água. Reveja a literatura incluída com a máquina para suporte de dieta.
