Você pode notar o ganho ou a perda de peso acompanhando o ajuste de suas roupas, prestando atenção às mudanças em seu reflexo no espelho, observando mudanças em seus níveis de energia e prestando atenção aos comentários de outras pessoas. Embora essas observações não informem seu peso exato, elas têm a mesma função de uma balança.
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Observe o caimento das roupas
Monitore seu peso observando quaisquer mudanças no caimento das roupas. A perda de peso é indicada quando as roupas que estavam muito justas começam a caber confortavelmente.
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O reflexo no espelho
Use o espelho para controlar as mudanças no seu peso corporal. Preste atenção no seu reflexo, pois as flutuações no seu peso são visíveis no espelho.
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Monitore seus níveis de condicionamento físico
Sentir-se com energia está relacionado a níveis mais elevados de condicionamento físico e à perda de excesso de peso corporal. Acompanhe seus níveis de energia para monitorar mudanças em seu peso.
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Preste atenção aos comentários
Comentários amigáveis de sua família e amigos alertam você sobre mudanças em seu peso. Quando você perde ou ganha peso, os comentários que recebe de outras pessoas chamam sua atenção para as mudanças no seu peso.
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Observe o espaço que você ocupa
Esteja ciente do espaço que você ocupa no trem, no carro ou no cinema. Ocupar menos espaço do que antes indica perda de peso.
