Ao sofrer de uma hérnia de disco na coluna cervical, existem exercícios que podem agravar ainda mais essa lesão. Os indivíduos afetados devem evitar qualquer levantamento de peso, exercícios acima da cabeça que exijam extensão ou rotação do pescoço e quaisquer atividades que causem vibração ou compressão rápida da coluna, relata Spine-Health.
As atividades devem ser limitadas quando um disco na coluna cervical está herniado, para que a raiz do nervo não fique mais irritada, relata o Spine-Health. O levantamento de peso acima de 50 libras não é recomendado devido aos efeitos compressivos na coluna e ao risco de mais lesões devido à tensão. Atividades que requerem extensão ou rotação constante do pescoço podem irritar ainda mais o nervo devido ao aumento da pressão. Outras atividades proibidas, como passeios de barco ou corrida, envolvem rápida compressão ou vibração da coluna, o que também exacerba a herniação na coluna. Posturas de ioga envolvendo cabeceiras também devem ser evitadas, acrescenta Prevenção.
Embora isso limite as atividades possíveis para indivíduos que sofrem de hérnia de disco cervical, ainda existem várias opções de exercícios. Atividades de baixo impacto, como caminhar ou andar de bicicleta, são recomendadas pela Prevenção. Ioga e Pilates são alternativas aceitáveis ao levantamento de peso de alta intensidade, desde que não envolvam apoios de cabeça.
