Parar um ataque de pânico que já começou muitas vezes requer o uso de um medicamento ansiolítico, como Xanax, Ativan ou Klonopin. Estas são intervenções de curto prazo, de acordo com WebMD, e eles geralmente são fornecidos apenas no início de um curso de tratamento. Outros métodos, como terapia cognitivo-comportamental e certas técnicas de relaxamento, também são eficazes no controle dos sintomas dos ataques de pânico.
O controle da ansiedade em longo prazo pode envolver o uso prescrito de antidepressivos, como Prozac, Paxil, Celexa, Lexapro ou Zoloft. Esses medicamentos são frequentemente a primeira escolha para o gerenciamento de transtornos de ansiedade, de acordo com a WebMD, embora alguns anticonvulsivantes também possam ser usados como parte do tratamento de longo prazo. Ataques agudos podem ser desencadeados de forma imprevisível e podem até ser um efeito colateral de alguns antidepressivos, portanto, um plano de tratamento crônico deve ser complementado com uma estratégia para o tratamento de episódios agudos.
Além da medicação para controlar os sintomas dos ataques de pânico, os pacientes costumam ser aconselhados a empregar técnicas de respiração controlada e relaxamento muscular para reduzir a gravidade e a duração de um ataque, observa WebMD. A psicoterapia é usada como um complemento à medicação e se concentra na redução do medo dos pacientes de que ataques de pânico possam desencadear problemas mais sérios, como ataques cardíacos e episódios psicóticos.
Um ataque de pânico faz com que o corpo fique extremamente tenso. Psych Central explica que os batimentos cardíacos aumentam e a respiração se torna mais rápida à medida que a mente passa a se fixar nas fontes de estresse ou ansiedade. Acalmar essas formas de tensão ajuda a desacelerar e, eventualmente, eliminar o ataque de pânico.
Retardar conscientemente a respiração e relaxar os músculos neutraliza a tensão do corpo. Experimente fazer cinco respirações profundas e lentas, concentrando-se inteiramente na respiração. Dr. Carbonell recomenda focar na respiração na barriga, em vez de no peito. Pense cuidadosamente nos músculos individuais de todo o corpo. Concentre-se nos ombros e posicione-os em uma posição relaxada. Continue descendo pelo corpo até que todos os músculos estejam relaxados.
Os ataques de pânico podem ocorrer novamente devido à ansiedade geral experimentada na vida. Se os ataques de pânico ocorrerem regularmente, tome medidas proativas para limitar sua frequência. Falar com um terapeuta fornece mecanismos úteis de enfrentamento para lidar com o estresse, explica Psych Central. Além disso, o terapeuta pode ajudar a abordar as fontes iniciais de estresse para eliminar a ansiedade.
