De acordo com a PsychCentral, existem várias maneiras de melhorar sua qualidade de vida e sua sensação de bem-estar. Isso inclui ir para a cama mais cedo, participar de atividades físicas, estabelecer metas, ser grato e focar no que é positivo.
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Vá para a cama mais cedo
Vá para a cama mais cedo e durma o suficiente. Ter um sono de qualidade permite que você funcione amanhã com a cabeça limpa. Negligenciar o sono o deixa desatento, esquecido, irritado e incapaz de resolver problemas.
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Participe de atividades físicas
Encontre e participe regularmente de uma atividade física agradável. O exercício é um componente importante da saúde física e mental. Se você tiver problemas para se motivar por conta própria, encontre um parceiro de treino para passar o tempo.
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Estabeleça metas
Defina uma meta prática para ajudá-lo a trabalhar em direção a suas realizações. Se a meta for muito irreal, pode prejudicar a autoestima. Se necessário, divida objetivos maiores em objetivos menores.
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Seja grato
Concentre-se no que você tem e seja grato por isso. Concentrar-se no que falta incentiva a negatividade. Reserve um tempo para expressar sua gratidão às pessoas ao seu redor.
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Concentre-se no positivo
Encontre o positivo em todas as situações, especialmente aquelas que parecem inerentemente negativas. Encontre lições úteis ou benéficas durante os momentos de provação. Isso ajuda você a manter uma atitude positiva apesar das circunstâncias.
