A melhor maneira de aumentar a resistência por meio de exercícios respiratórios é fortalecer o diafragma, pois esse músculo faz 80% do trabalho quando você respira, de acordo com a Active. A pesquisa apóia que maratonistas com os mais fracos os músculos das pernas também têm a respiração mais tensa.
Os exercícios respiratórios podem condicionar o diafragma, que separa o tórax do abdômen, os músculos intercostais entre as costelas e a flexibilidade da caixa torácica em si, relata o Daily Mail. A respiração correta começa no abdômen.A respiração diafragmática, em oposição à respiração superficial, é a respiração abdominal, afirma Ativo. A respiração abdominal ou abdominal oxigena os músculos de maneira adequada. Um sistema respiratório mais forte requer menos energia, o que significa que mais energia pode ir para os músculos motores, diz Ace.
Praticar ioga pode ser uma excelente forma de respirar melhor e mais plenamente. O trabalho respiratório central para a ioga pode aumentar a percepção da respiração, a capacidade pulmonar e a circulação, afirma GaiamTV. O aumento da capacidade aeróbica por meio de posturas de ioga e exercícios respiratórios é uma forma eficaz de fornecer aos músculos sangue rico em oxigênio, que é então transformado em energia. Algumas posturas de ioga que fortalecem a respiração e, portanto, a resistência incluem: Cachorro olhando para baixo, postura do herói ou postura do herói reclinado, postura do guerreiro I e postura da meia torção.
