De acordo com o Dr. Oz, a melhor maneira de vencer o inchaço naturalmente é remover ou minimizar os itens da dieta que são conhecidos por causar o inchaço, como amidos em excesso, lactose, sódio e adoçantes artificiais. Junto com essas modificações na dieta, tomar chá de dente-de-leão, magnésio, potássio e probióticos junto com a ingestão de muitas fibras pode ajudar a aliviar os sintomas de inchaço.
O sódio leva à retenção de líquidos e manter a ingestão dentro do nível recomendado de 1.500 a 2.300 miligramas diários pode ajudar a aliviar o inchaço, de acordo com o Dr. Oz. Evitar amidos na hora de dormir é outra maneira eficaz de aliviar o inchaço, pois o consumo excessivo de amidos leva ao inchaço. A lactose, o açúcar encontrado nos laticínios, e os adoçantes artificiais são difíceis de digerir e causam inchaço em muitas pessoas. Modificar a dieta para evitar ou diminuir a ingestão desses produtos pode ajudar significativamente a diminuir o inchaço.
Dr. Oz recomenda que as pessoas bebam muita água para se manterem hidratadas e continuarem com o inchaço. O chá de dente de leão é um diurético que estimula a bile a quebrar os alimentos no trato digestivo, aliviando o inchaço. Beber 1 xícara por dia pode produzir resultados. O magnésio atua no corpo evitando a retenção de líquidos e o potássio ajuda a circular os fluidos corporais. Comer alimentos ricos em magnésio e potássio pode reduzir os sintomas de inchaço.
